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加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、腕や足に圧力をかけた状態でトレーニングをすることにより、小さな負荷で大きな効果を得るトレーニング方法です。 体力の少ない女性や高齢者の方に最適です。
加圧トレーニングの効果で成長ホルモンが出て、若返り、美肌、血行促進によるコリの解消等が期待されます。

加圧トレーニングを行うには、資格を持ったインストラクターに圧力を設定、指導してもらう必要があります。 また、専用の機材を使用しなかったり、圧力の設定を自分で行うのは非常に危険です。
※山本ヒデ(山本英貴)は、加圧トレーニングの指導資格を持っています。

効果

加圧トレーニングを行うと、次のような効果が期待されます。
  • 血行が良くなる
  • 成長ホルモンが多量に分泌され新陳代謝がアップ
  • 頭痛・肩こりの改善
  • 筋力が付き、基礎代謝量がアップ
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 老化速度の鈍化
  • etc.
加圧した状態でトレーニングを行うと、毛細血管の末端まで血液が行きわたります。 この状態でトレーニングを行うことにより、通常トレーニングの10倍もの成長ホルモンが分泌され、ダイエットなどに効果があるとされます。

また、加圧していた状態から圧を緩めると、一気に血液が流れ出して老廃物が押し出されます。 そして、血管の圧縮と拡張を繰り返すことで血管の弾力性が上がり血管が若返ります。 脳梗塞などの後遺症から回復した例も報告されています。

少ない負担で最大の効果を得られることから、宇宙飛行士のトレーニングに採用されつつあります。NASAも注目しているようです。

※【成長ホルモン】- 「若返りホルモン」とも称されるホルモンで、体脂肪を分解する効果がある。

アスリートには

通常のマシントレーニングは2D(二次元)的な動作になりがちです。
実際のスポーツでは、3D(三次元)的なひねりのある動作がほとんどで、これらは通常のマシントレーニングでは鍛えづらいです。

加圧トレーニングでは小さな負荷で大きな効果を得られるので、マシンを使わずにひねりのある動作をすることが出来ます。

そして、乳酸をコントロールして高負荷の状態を作り出しトレーニングすることで、筋肉の状態を試合をしている状態などに近づけることができ、非常に実践的なトレーニングです。

加圧トレーニングとダイエット

いくらトレーニングをしても、いくら有酸素運動をしても「なかなか痩せない」と思っていませんか?
痩せるには、痩せるためのメカニズムがあります。

体にたまった体脂肪は固まった状態にあります。このままでは上手く燃焼してくれません。
グラスに入った氷を考えてください。 同じ量でも、大きな一つと小さなたくさんの氷では、どちらが溶けやすいと思いますか?

ショットバーでロックのお酒には大きな丸氷を作ってくれるのは溶けにくくするためです。
体脂肪も同様で、大きな塊のままでは燃焼しにくい状態なのです。 それを加圧トレーニングで体脂肪を分解して遊離脂肪酸にして、燃焼しやすい状態にします。

そのあとで有酸素運動を行うことにより、普段よりも脂肪燃焼の効率が良くなり、ダイエットにも効果的ということです。

体脂肪を分解して遊離脂肪酸を作らないと糖質ばかりが燃焼してしまって、頑張ってもなかなか痩せないという結果になります。
ダイエットこそ、加圧トレーニングを取り入れるべきでしょう。



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